[...] -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3g/4g -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop oxa 8. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 9. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 11. STAN ZDROWIA: dobry 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] do tego chce dorzucić propa ponieważ mam powtarzające się co +/- 2 miesiące problemy z ogólną regeneracją organizmu a zostało mi jeszcze trochę do zejścia z bf i pytanie jak to zrobić potem z Metą ? Odłożyć ją na następny cykl ? Czy po zejściu z Clena zacząć z Metą ? Najbliższe kilkanaście tygodni wyglądają na razie tak: 1 Clen 80mg e0d [...]
[...] bo wydawało mi się, że coś mało tego wychodzi wyszło że jem 1200 kcal (162 białko, 43 węgle, 42 tłuszczu) i czuje się dobrze, waga spada, ciężary na treningach idą w górę jak poje*ane. czasami biorę kreatynę ale często zapominam. regularnie przyjmuję: -omega 3 - witamin paka - liv52 - magnez Chcę zrobić życiówkę i zejść do 8% :D ale nie wiem [...]
[...] 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ostatnio 130 kg (dawno nie wyciskalem na maksa) martwy ciag : przysiad : pisze z konta kumpla(pozwolil;p ) a wiec chcialbym zrobic 1 cykl na sterydach moze mi ktos doradzic co mam wziasc i jak dawkowac???
Generalnie chodzi też o ilość powtórzen i serii bo wyczytałem za na wieksze partie 12-10-8-6 a na mniejsze 10-8-6 i robić to tak że jak zrobie 10 powtórzeń to dobrać ciężar bym nie mógł zrobić juz 11? i gdzies wyczytałem że jak jest 4x12-10-8-6 to 12(1 seria) - 10 (2 seria) itd.. a ja robie że 12+10+8+6=36 powtórzeń i to x4 czyli wychodzi 36x4
Siemka niewiem gdzie to zadać wiec tutaj pisze otóz tak pisze z komurki i niestety niektóre funkcje nie moge zrobic takiech jak np zarejestrowanie sie w grze. jak tutaj byly rózne ankiety to je zawsze wypełniełem wiec mysle że teraz tez ktos mi pomoze jak cos to piszcie tutaj podam moje gg i wtedy podam dane a gra to footballarena
Siemka. Dopiero co zacząłem moją przygodę z kulturystyką. Powoli rozwijam poszczególne partię mięśni. Ćwiczę już 2 miesiące i od pewnego czasy nie daje mi spokoju klatka piersiowa. Otóż, nierówno się rozwija. Wygląda to tak: http://prntscr.com/56rgfc Nie jest to estetyczne. :'-( Pytanie brzmi: Co zrobić? Jak podrównać poziom w lewej piersi? Z [...]
[...] deka ,deka byla na 10 tyg ogolnie jest 9kg na plus pytanie jest takie czy moge cos dorzucic teraz czy juz nie ma sensu czy pprostu skonczyc i wziac sie za planowanie odbloku jak to zrobic ciagnac do konca te sama dawke czy zmniejszac obecnie jest 500 mg na tyd na dwie dawki rozlozone .dzieki za info .druga sprawa to kupel kupil jakis trenabol i [...]
Cześć Ostatnio podczas wykonywania przysiadów jak schodziłem w dół czułem takie nie przyjemne uczucie promieniujące na prawe jadro Dodam że progresuje z treningu na trening i to było przy 90 kg w 5x5 (podejrzewam ze to może być +- 80% mojego maxa). Pytanie czy da się coś z tym zrobić ? bo zdążyło się to już na wcześniejszym treningu. Zastanawiam [...]
[...] doradzane różnego rodzaju odżywki i trudno mi jest się zdecydować. Dlatego też postanowiłem założyć własny temat z nadzieją, że doradzicie mi dokładnie co do mojej osoby, jakie odżywki powinienem stosować. Diety jeszcze nie mam, ale wiem, że powinna być i na pewno przyłożę do tego uwagę i bez niej na pewno nie zacznę suplementacji. Trening mam [...]
Waze 86kg mam 180cm wzrostu obliczylem ze potrzebuje 3024,6 kcal/dobe i niewiem jak to wszystko upchnac??? Podzielilem to tak: Bialko 200g czyli 800 kcal/dobe weglowodany 375g czyli 1500 kcal/dobe tluszcze 80,5g czyli 724,6 kcal/dobe Narazie nie podaje produktów jakie bede konsumowal bo jeszcze niewiem co mam z tym zrobic bo juz niebardzo mam jak [...]
[...] we mnie bardzo duzo :). Mam 1.90 wzrostu oraz 92kg ( Gram w Pilke praktycznie od Dziecka i jestem w treningach ) i nie wiem Co robic by bylo widac pozytywne efekty oraz jaka Diete Stosowac. Prosilbym o podanie Cwiczen oraz wypisanie dobrej Diety ... z Gory mowie iz beda to Treningi w Domowych Warunkach oraz Silownia bez dobrego Sprzetu. [...]
Cześć ćwiczę już 2 rok z przerwami i kakretniej od jakichś 8 miesięcy dieta. Teraz jestem na redukcji. Z 80 kg zszedłem do 74kg na dzien dzisiejszy. 1800 kcal dziennie na deficycie nie jest lekko ale daje radę. Ćwiczę 3 x w tygodniu + cardio. Jak oceniacie czy pod skóra siedzi dużo wody? Formę przygotowuje na początek czerwca nie wiele już sie da [...]
[...] tydzień przerwy oraz żeń szen przez całe dwa miesiące. Korzeń maca będę brał 1 kapsułkę z rana przed śniadaniem, natomiast żeń szen chcę dawkować 2 kapsułki dziennie, tylko jak będzie lepiej, 2 kapsułki do śniadania czy 1 kapsułka do śniadania, druga przed treningiem? Cel suplementacja: zwiększenie energii, witalności, libido, być może [...]
[...] + triceps 1.Wznoszenie barkow ze sztangą 2.Sciaganie drązku na wyciagarce 3.Wiosłowanie hantelką 1.Wyciskanie wąskim chwytem 2.Unoszenie sztangielki z za glowy do barkow czy jakos tak sie to nazywa 3. to samo tylko 2rękami i wiekszy ciezar I jeszcze 2 pytania 1.Czy jest jakas roznica przy wyciskaniu na ławce smitha a normalnie? 2.Czy warto zrobic [...]
Witam jestem po 12 tygodniowym cyklu NPP i Enana. Odblok z hcg standardowo. Mam listek cloma i dwa listki nolvy. jak to sensownie zjeść? zawsze odblokwywałem się tylko hcg i clomem dlatego mam pytanie jak to zrobić z dodatkiem nolvy? Ogólnie jak sie dobrze odblokować z tym zestawem? Zmieniony przez - Jeju17 w dniu 2014-11-18 23:13:47
[...] SW , 4 -5 treningow tygodniowo plus 2 razy cross fit, i tak lece juz 3-4 miech i chudne na miesniach za bardzo. Wiadomo dieta, jest ale czasowo nie dam rady tego dopicować jak bym chciał i przede wszystkim finansowo bo spalam tyle ,że ciężko nadrobić. mam zamiar zamiast 2 x cross fit robić obiegi 8 ćwiczen x3 obiegi po 12 powtorzeń, mam swoj [...]
[...] 30 stycznia 2005 roku, leczenie zakończono 9 marca br. - złamanie nasady i przynasady 5tej kości sródręcza prawego. Problem jest taki ze czuje ból np gdy komuś podam ręke jak się witam i to nie musi być wcale mocny uścisk. Na siłowni nie moge wykonywać wielu ćwiczeń (np. wiosłowanie półsztangą, wyciskań na ławce itd.) Pytanie jest takie... Czy [...]
[...] 186 waga: 85 staż: ok. 2 lata witam zwracam się do was z pytanie co zrobić z zastojem mięśni klatki a dokładniej góry klaty. mam problem już od dłuższego czasu z tą partią, jak inne partie ciała ładnie brną do przodu tak góra klatki ciągle stoi w miejscu. obecnym planem ćwiczę juz pare miesięcy i tak myślę czy aby go nie zmienić/ zmodernizować [...]
[...] kalorycznego dodalem 300kcal na kg masy ciala jest 2,5g białka, 1,2g Tłuszczy i 4g weglowodanów, co do mojej sylwetki to ciezko okreslic, miesnie ciezko mi zbudowac, a jak dam duza nadwyzke kaloryczna to sie zalewam tluszczem, mam 190cm przy wadze 87-90kg a sylwetka umiesniona z lekkim poziomem tluszczu. A to moja dieta: I- 2 jajka -mleko [...]
